自从顾乔来到国家队，除了日常的训练外，她作为薛楠的陪练和接力集体项目的候补，还要额外加练。
和她同样年纪的队员可能会将教练的要求执行到百分之八九十，这就已经算是执行力强的运动员了，但顾乔极为自律，对于何浩成的指令，她可以做到百分之百，甚至是百分之一百二
在这个体育的世界里，更为残酷的现实是即便你付出巨大的辛苦，进行大量的训练，不断努力训练，换来的也只可能是极其微小的进步。
在常人眼中，这一点点进步与付出根本不成正比。
但顾乔却从没有过这样的想法，哪怕是一点点的进步，都足以让她惊喜万分。
师妹这么努力，当师姐的不能怂啊。
这样的念头刚在脑海里转了两圈，做了半天的心理建设，胡越终于鼓起点勇气试着起床，可一离开温暖的被窝，睡眼惺忪的胡越双脚在地上胡乱扒拉着找拖鞋，**的脚接触到冰冷的地板，寒意顺着前脚掌瞬间蔓上小腿，胡越嗷的一嗓子，重新缩回了温暖的被窝。
乔啊，不是师姐不陪你，实在是敌方太过强大。
颈部的肌肉一放松，胡越又重新跌回到松软的枕头中去。
黎明十分的天空中，唯一清醒的只有月亮。
借着几分明月的微光，顾乔一路小跑着从宿舍楼赶到食堂，推开食堂的门，她搓了搓微凉的手指末端，轻呵出一口气来。
正在拌馅蒸包子的胡大娘一听到声响，就知道是顾乔来了，她一笑，脸上圆滚滚的肉便堆到了一起，转身将笼屉里刚刚出锅的包子递给顾乔。
“小顾来了啊，快吃包子吧，婶儿给你倒点豆浆喝。”
随着肚子被填饱的同时，寒气也被驱散了，笑着挥手告别胡大娘，顶着寒风一路匀速前进到训练场。
推开大门后，才发现何浩成早已经到达训练场，正在调试起跑器。
“最近训练任务重，很辛苦吧。”
“不辛苦。”
“那就好，如果训练中觉得有不舒服的地方，一定要立刻告诉我。
顾乔笑着点点头，将训练包放在场地旁，便开始了热身活动，何浩成走到她身边开始讲了起来。
“女子百米赛跑一般要十一秒内决出胜负，比赛级别越高，对手的实力越强，留给你时间也就越短，一秒都是难以超越的鸿沟，但是蹲踞式起跑练得好，在起跑器的帮助下，你的成绩可以提升0.1甚至0.25秒的时间。”
“可是，都练习了这么久，我的起跑好像还是很慢。”
何浩成两只手并在一起，搓个没完没了，搓了好半天指尖才不像刚来时那么冰凉。
“怎么，还没练多久，你就先耐不住性子着急了？可别忘了我是怎么教你的，不要…”
“不要心急。”
顾乔笑着抢答。
“教练，我没有着急，只是有些地方想不明白。越姐说，一般而言，个子娇小的运动员起跑速度普遍都不错，像盖伊、拉塞她们身高都不算高，但是爆发力很强，起跑也快。我是不是因为身高的缘故，所以才怎么练都没什么进步？”
思考的时候，何浩成的右手习惯性地摩挲下巴，不过两天没刮胡子，冒出来的胡子茬就有点扎手了。
“那盖特这种个子小但起跑却很慢，又是什么原因呢？加特林的个子那么高，起跑也很快啊，这又怎么解释？”
“这…”
顾乔被问住了，愣了半天也只说得出一个字，剩下的话便都卡了壳，何浩成笑了笑。
“你刚才提到的盖伊是爆发式起跑，起跑每一步力量大，前程就拉开了距离，但是她后程比别人慢。相反起跑后很快就把步频提高到最大，步幅就拉不起来了，能量消耗也快。其实保后程有很大优势，前程尽量提高步幅，后程用步频冲击，因为步频在50米后都能达到最高状态了。所以跑步这个东西，没有绝对正确的公式，不是说你们身高体型相似，她的训练方法就能套在你的身上，每个人所适应的，所擅长的都是不一样的。”